■ 何かに悩むと、人は“やること探し”を始めてしまう
人生に行き詰まりを感じたとき、
多くの人はまず 「何をやればいい？」 と考えます。
- 新しい知識を学ぼう
- 人に相談してみよう
- 成功者の動画を見よう
- ビジネス塾に入ろう
気づけば頭の中は、
“やるべきこと”でパンパンになります。
私も以前は、
「足りないものを埋めよう」と必死でした。
でも、どれだけ新しい行動を増やしても、
人生は思ったように前に進んでくれませんでした。
■ 人生を最速で変える方法は「何をやるか」ではなく「何をやらないか」
これは人生の本質でもあります。
人生は、“足す”より“引く”ことで前に進みやすくなる。
なぜなら僕たちは日常の中で、
知らないうちに エネルギーを浪費する習慣 に引っ張られているからです。
代表的なのはこんなもの👇
- なんとなくSNSを開いて気づけば30分
- 気乗りしない誘いを断れずに参加してしまう
- 夜更かしを繰り返して自己嫌悪する
どれも小さな行動ですが、
積み重なると“エネルギー漏れ”が止まらなくなり、
やる気も集中力も奪われていきます。
■ 悪い習慣は「意志の弱さ」ではなく「脳のクセ」
ここで大事なことがあります。
やめられないのは、意志が弱いからではない。
“脳のクセ”がそうさせているだけ。
脳は「いつも通り」を続けたがる仕組みを持っているため、
悪い習慣ほどやめづらいのは当たり前なんです。
だから、できない自分を責める必要は一切ありません。
問題は「方法」だけ。
■ 変わるためのコツは“ベイビーステップ”
ではどうすれば変えられるのか？
答えはシンプルです👇
小さく・ひとつだけ・短期間から始める。
- まずは“1日だけ”やめてみる
- 次に3日やめてみる
- できたら1週間やめてみる
これだけでOKです。
ポイントは「絶対に無理しないこと」。
エネルギーの節約は、積み重ねが命です。
■ 小さな成功体験が“自己肯定感”を育てる
“1日だけ”でもやめられたら、
脳がこう言い始めます。
「自分にもできるかもしれない」
この小さな手応えこそ、
自己肯定感の源になります。
やらないことがひとつ決まると、
心にスペースが生まれます。
すると自然と──
・やるべきこと
・やりたいこと
・進みたい方向
が見えてきます。
人生は、こうして静かに、そして確実に加速していくんです。
■ 今日のワーク：「やらないことリスト」を1つだけ決める
紙に書いてください👇
今日から“やらない行動”を1つだけ決める。
たったひとつでいい。
それだけで、現実は確実に変わり始めます。
■ まとめ
- 行き詰まると、人は“やること探し”をしてしまう
- でも本当に大事なのは「何をやらないか」
- エネルギー漏れを防ぐと、人生はスムーズに動き出す
- 習慣が変わらないのは、意志ではなく脳のクセ
- 変化のコツは、小さく・ひとつ・短期間
- “やらないこと”を決めると、心のスペースが広がる
まずはひとつだけ。
今日、やらないことを決めてみてくださいね🌿
